A atividade física é fundamental para a saúde e bem-estar, ajuda a gastar energia, a fortalecer os músculos e os ossos, a manter um peso saudável e a reduzir o risco de várias doenças. Para uma vida saudável recomenda-se, pelo menos, 30 minutos de atividade física todos os dias. E praticar atividade física não significa necessariamente inscrever-se num ginásio, existem pequenos gestos diários que ajudam a aumentar a atividade física, que pode inclusive praticar fora de casa.
Apresentamos-lhe abaixo algumas sugestões de atividades ao ar livre ou dentro de casa, que pode praticar com toda a família:
• Salte à corda num jardim.
• Brinque ao ar livre com as crianças
• Dance, mesmo em sua casa.
• Passeie, sempre que puder.
• Deixe mais vezes o seu carro em casa.
