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Benefícios da atividade física

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A atividade física influencia o bem-estar e é indispensável para a manutenção de uma boa saúde e para a prevenção de doenças. Os benefícios da atividade física advêm da sua prática regular sendo tão saudável para o corpo como para a mente.

Alguns benefícios da atividade física


  • Controla o peso
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2
  • Reduz o risco de alguns tipos de cancro
  • Reforça ossos, músculos e articulações
  • Melhora a saúde mental, o humor e ajuda a regular o sono
  • Aumenta a probabilidade de viver mais e com melhor qualidade de vida


Que tipos de atividade física deve praticar?


Na escolha de uma atividade física deverá ter em conta que o mais importante é que esta seja do seu agrado e que seja adequada à sua condição física.
Se vai iniciar a atividade física, andar a pé pelo menos 30 minutos todos os dias é um bom exemplo de uma atividade moderada e regular por onde pode começar. Em caso de problemas de saúde é recomendável o aconselhamento médico prévio, para seleção das modalidades mais seguras, antes de iniciar a prática.
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