Crianças 3+

O leite ao longo da vida

As crianças neste grupo etário encontram-se numa fase de crescimento e formação óssea e dentária, além do desenvolvimento neurológico. As suas necessidades de cálcio e fósforo encontram-se por isso aumentadas, bem como as de zinco, ferro, vitaminas A, B, C, D e ácido fólico.

Continua a ser importante a ingestão adequada de: proteínas, cálcio e fósforo que contribuem para o crescimento e o desenvolvimento normais dos ossos das crianças; vitamina D que além de contribuir para o crescimento e o desenvolvimento normal dos ossos das crianças, também contribui para o funcionamento normal do seu sistema imunitário; iodo que contribui para o crescimento normal das crianças; e o ferro, que contribui para o seu desenvolvimento cognitivo normal.

Os laticínios fornecem proteínas de alto valor biológico, fundamentais nesta fase do ciclo de vida, bem como parte das vitaminas e minerais requeridos nesta fase. Pensar nas diferentes refeições do dia-a-dia pode ser uma tarefa difícil para os pais. Mas a alimentação é um ponto fulcral para que as crianças possam crescer fortes e saudáveis!

Para uma alimentação equilibrada, é importante dividir os alimentos em 5 refeições diárias, fazendo lanches saudáveis entre as refeições principais: pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Recomenda-se que os intervalos entre as refeições não sejam muito longos (até 3h ou 3h30). Esta divisão evita as quebras de energia causadas pelo jejum, que geram mais fome e levam a excessos em refeições mais espaçadas. Assim, ajuda ainda a prevenir a obesidade a médio e longo prazo. Por outro lado, o jejum prolongado provoca diminuição de açúcar no sangue o que influencia negativamente a capacidade de atenção e concentração.

Atendendo às necessidades nutricionais especiais por parte das crianças, existem leites nutricionalmente adaptados ao seu crescimento.

A Mimosa procedeu à melhoria dos perfis nutricionais dos produtos Mimosa destinados a crianças e jovens, o qual resultou em soluções nutricionais sem açúcares adicionados ou com menos açúcares adicionados.

Veja algumas sugestões de lanchinhos bons e práticos para os seus filhos levarem na mochila, todos os dias da semana.

Segunda-feira

Cnam Conteudos25a

Lanche da manhã
Leite Mimosa Lanchinho Booom morango
Maçã

Lanche da tarde
Leite Mimosa Lanchinho Booom chocolate
Laranja

Terça-feira

Cnam Conteudos25b

Lanche da manhã
Leite Mimosa Bem Essencial meio-gordo
Pêssego

Lanche da tarde
Leite Mimosa Lanchinho Booom cereais
Nozes

Quarta-feira

Cnam Conteudos25c

Lanche da manhã
Leite Mimosa Lanchinho Booom cereais
Morangos

Lanche da tarde
Leite Mimosa Lanchinho Booom morango
Salada de fruta fresca

Quinta-feira

Cnam Conteudos25d

Lanche da manhã
Leite Mimosa Bem Essencial meio-gordo
Banana

Lanche da tarde
Leite Mimosa Lanchinho Booom chocolate
Pera

Sexta-feira

Cnam Conteudos25e

Lanche da manhã
Leite Mimosa Lanchinho Booom morango
Amêndoas

Lanche da tarde
Leite Mimosa Bem Essencial meio-gordo
Maçã

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