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Leite e Desporto
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A prática de exercício deve ser incentivada desde a infância

A atividade física regular influencia o bem-estar e é indispensável para a manutenção de uma boa saúde e para a prevenção de doenças.
 
• Até aos 6 anos, a prática desportiva resume-se às brincadeiras. Isto porque, nesta altura, a criança ainda não atingiu toda a sua capacidade de autodomínio e concentração na execução de exercícios motores.
• A partir dos 6 anos a criança terá já condições de iniciar uma modalidade desportiva específica, adequada à idade e ao gosto pessoal. A importância da atividade física nesta altura vai para além dos benefícios imediatos, uma vez que a adoção de hábitos saudáveis em criança tem muita influência nos hábitos que se terão mais tarde na idade adulta. É importante ter presente que a atividade física deve ser praticada com prazer e não como um sacrifício, especialmente em idades mais jovens, e claro, a modalidade e sua intensidade deve ser adequada à condição física de cada um.

ALGUNS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Se vai iniciar a atividade física, andar a pé, pelo menos 30 minutos todos os dias, é um bom exemplo de uma atividade moderada e regular por onde pode começar.
Em caso de problemas de saúde é recomendável o aconselhamento médico prévio, para a seleção das modalidades mais seguras.
• Ajuda a controlar o peso.
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares.
• Reduz o risco de diabetes tipo 2.
• Reduz o risco de alguns tipos de cancro.
• Reforça ossos, músculos e articulações.
• Melhora a saúde mental, o humor e ajuda a regular o sono.
• Aumenta a probabilidade de viver mais e com melhor qualidade de vida.
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